Tips Sehat untuk Aktif Selama Puasa

Indonesia menjadi salah satu negara dimana mayoritas masyarakatnya beragama Islam. Dalam Islam, ada satu bulan penuh yang merupakan bulan berkah bagi semua umat Islam. Bulan ini disebut dengan bulan Ramadhan. Saat bulan Ramadhan, seluruh umat Islam yang sudah masuk kriteria wajib untuk berpuasa. Puasa dimulai dari terbitnya fajar sampai tenggelamnya matahari. Puasa ini dilakukan selama sebulan penuh. Meskipun berpuasa, bukan berarti Anda bebas untuk bermalas-malasan. Anda juga harus tetap menjaga stamina selama berpuasa agar Anda tetap dapat beraktivitas dengan baik.

Tips Sehat Bugar Menjalani Puasa Bulan Ramadhan

Karena seharian Anda tidak akan mendapatkan asupan makanan dan minuman, maka Anda harus menjaga kesehatan tubuh Anda selama berpuasa agar ibadah puasa Anda dapat berjalan dengan lancar. Berikut ini beberapa tips sehat agar puasa Anda lancar dan dapat beraktivitas dengan bugar:

  • Banyak konsumsi air putih saat sahur dan buka

Air sangat penting untuk menjaga agar kondisi tubuh Anda tetap segar seharian. Sangat dianjurkan untuk konsumsi air putih minimal 8 gelas saat berpuasa. Anda dapat mengonsumsi 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat akan berangkat tarawih, dan 2 gelas sebelum tidur.

  • Konsumsi buah dan sayur

Selain air putih, buah dan sayur juga dapat membantu untuk memelihara tubuh Anda tetap dalam kondisi sehat saat berpuasa. Usahakan Anda mengonsumsi bah dan sayur baik saat berbuka maupun saat sahur. Hindari makanan instan yang cenderung akan membuat lemas pada siang hari.

  • Hindari terlalu banyak konsumsi minuman berkafein saat sahur

Minuman seperti teh dan kopi terkenal dengan kandungan kafeinnya. Kafein dapat membuat Anda cepat kehilangan cairan tubuh. Kafein yang bersifat hidroskopis akan membuat Anda bolak balik buang air kecil. Ini menyebabkan Anda akan cepat merasa haus di siang hari setelah minum kopi dan teh terlalu banyak.

Demikian di atas merupakan beberapa tips untuk Anda yang ingin tetap sehat bugar untuk menjalani aktivitas saat bulan Ramadhan.

Leave a Reply